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標題: 健康飲水方式 [打印本頁]

作者: Naix1025 時間: 2013-4-7 04:14:21 標題: 健康飲水方式

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，
而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：
早上起床：兩杯（非常重要！身體排污！）
早上10:30：一杯
午飯前：一杯
下午3:00：一杯
下午5:00：一杯
晚飯前：一杯
睡前一小時：一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢？

作者: 徐語文 時間: 2014-3-14 09:22:16

過年期間，許多民眾都會泡一壺好茶，請客人品茗，有些人還特地選用電解水，認為茶水會更香醇，不過，最近網路上卻流傳著「用純水泡牛奶，孩子喝了會變笨」及「飲用電解水絕對沒有好處」等說法，讓民眾無所適從。

電解水與鈣離子水不能喝？網路上流傳著許多這類的傳言，不過，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑認為，不管是電解水、鈣離子水、蒸餾水、純水，只要水質乾淨，就是好水，喝了對身體都無害。

至於逆滲透水去除了九成九的總固體溶解質。，逆滲透水與純水無異，完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂統統不見了，長期飲用會對人體造成血管疾病、心臟病、骨質疏鬆症。

更危言聳聽的是，網友認為，絕對不能用逆滲透水、蒸餾水等純水沖泡牛奶或當開水給一歲以內的嬰兒喝，否則一定會成長緩慢，甚至長不出牙齒，或是智力遲鈍。

對此，林杰樑表示，只要電解水的來源沒問題，那喝電解水並無害處，不管是鹼性水或酸性水，喝下去之後，經過腎臟的作用，都會變成中性。

如果擔心電解水機的水含有重金屬，可以在電解水機前端加裝逆滲透設備，這樣就不會有問題，不過，逆滲透的活性炭一定得按期更換。

至於喝純水對身體不好，影響幼兒發育的說法，則屬無稽之談。林杰樑指出，人體所需的礦物質，絕大部分自於食物，而非飲用水，儘管純水、逆滲透水幾乎沒有礦物質，只要飲食均衡，不會有這些問題。

林杰樑指出，如果覺得水質較差，建議使用活性炭或逆滲透水機來過濾水中雜質

環保署毒管處科長陳志銘表示，只要水質符合國家標準，都是安全的好水

至於水源較差的高雄地區，水中總溶體固體量較高，也就是含較多的礦物質，喝起來比較澀，是否選擇電解水、逆滲透水等，看個人選擇。

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